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Les régimes "Minceur"
Régime Fricker (TGV) |
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Vos repères : régime pour maigrir, régime extrait d'un ouvrage. |
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Le principe du régime :
Le régime se compose de vrais repas, avec de vrais aliments. Il peut s'étaler sur 3 à 8 semaines maximum, et permet de perdre 1 à 1,5 kg , voire jusqu'à 2,5 kg pour les hommes. Le régime permet de manger de tout, sauf les sucres lents (mais si vous ne pouvez vous en passer, 2 à 3 tranches de pain complet sont autorisées au petit déjeuner).
Petit déjeuner : 200g de fromage blanc à 0% + 1 yaourt à 0% + un fruit non pressé
Déjeuner ou dîner :
1 entrée (crudités ou potage sans matière grasse)
1 plat principal (200g de poisson ou 150g de viande ou 4 oufs + 200g minimum de légumes)
1 dessert (laitage ou fruit)
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Le livre "Régime Fricker " :
Le livre du Dr Jacques Fricker présente la méthode du régime, ainsi que des solutions pour faire face aux tentations.
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Présentation de l'éditeur
Il faut manger pour bien maigrir. Maigrir de façon saine et durable et, lorsqu'on le souhaite, de façon rapide. A partir des connaissances scientifiques les plus récentes, je vous propose une méthode efficace pour perdre du poids et une manière de manger naturelle et bénéfique pour toute la famille. Vous découvrirez comment : privilégier tous les aliments bons pour votre ligne et pour votre santé ; continuer à manger en famille sans avoir à vous isoler pour perdre vos kilos ; vous stabiliser une fois les kilos perdus ; vivre les plaisirs de la vie (grignotage, repas entre amis ou au restaurant...) sans mettre en péril votre projet minceur ; prendre en compte votre bien-être de façon globale ; bien faire ses courses.
" Vous voulez maigrir vite, mais vous souhaitez être en très bonne santé, et ne pas reprendre les kilos perdus. Pour réussir, je vous propose une méthode simple, efficace et adaptée à la vie de tous les jours pour perdre rapidement du poids. Elle consiste à :
• Vivre normalement.
• Manger de vrais aliments.
• Partager de vrais repas avec vos proches.
• Conserver vos habitudes de tous les jours.
• Découvrir de nouvelles recettes, adaptées à notre époque.
• Apprendre à stabiliser votre poids, une fois votre objectif atteint.
• Savoir bien faire vos courses. " J. F.
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Biographie de l'auteur
Après des années de recherche à l'INSERM, Jacques Fricker est nutritionniste à l'hôpital Bichat et expert auprès de l'Agence française de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA). Ses ouvrages sur la nutrition et la minceur rencontrent un très grand succès auprès du public. |
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Cécile N., 30 ans (34)
Je pesais 105 kg et je vise un poids de forme entre 65 et 75 kg . Après l'échec de la diète protéinée, j'avais besoin de retrouver un équilibre alimentaire tout en maigrissant.
Le régime Fricker a été très facile à faire il correspondait à mes goûts mais les compulsions restaient présentes le soir, liées aux féculents et aux sucre. Le livre est clair, facile à aborder.
Résultat : 5kg en un mois et demi sans m'affamer ni détraquer mon hygiène alimentaire.
Point fort : on a vraiment l'impression d'être sur la bonne voie et de suivre un régime sensé, équilibré, non dangereux et cependant assez rapide
Point faible : il était très difficile de sortir en suivant ce régime. J'avais de plus en plus de mal à combattre les compulsions, j'ai donc accepté l'idée qu'il fallait que je ne me prive plus de féculents et de sucres quitte à perdre moins vite.
Anonyme, 40 ans
Au départ, je pesais 92kg pour 1m62. J'ai perdu 20kg en 6 mois grâce au régime Fricker !
La perte de poids est tellement rapide que cela est très encourageant, donc on tient "le coup" assez facilement.
Par contre, il me semble qu'il ne faut pas dépasser les 8 semaines pour le régime "hyper rapide". En effet, la fatigue s'installe assez vite sinon.
La deuxième phase est également efficace, même si la perte de poids moins rapide. Il faut également boire beaucoup d'eau.
Joëlle G., 52 ans (93)
Je mesurais 1m65 pour 77 kg. En 2005, j’ai tenté le régime de sachets protéinés (Protéika) et j’ai enregistré une perte de 10 kg. Malheureusement, depuis j’ai repris tout ce poids à cause du retour à une alimentation riche...
Cela fait une semaine que je tente le régime Fricker et 1 seul kilo perdu ! Quand j'ai vraiment la fringale je me fais un "flan de france" sans sucre avec lait écrémé (composition : gélifiant carraghéranes, arôme et sorbitol) : je ne sais pas si c'est bien mais en tout cas ça me cale
Pour le moment, je suis très déçue car je croyais perdre plus comme l'indique le livre. Mais je tiens bon.
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