Le principe du régime :

Prendre ou reprendre une activité sportive
On peut s'accorder un écart en bonne conscience
User et abuser de l'eau, on doit boire suffisamment
Rire

Médecin, définir avec lui le poids à perdre
Apprendre a dépister le stress "affamant"
Il faut varier son alimentation
Garder obligatoirement 3 vrais repas par jour
Riche et copieux le petit déjeuner
Il vous faut des fibres
Rechercher le calcium dans produits laitiers

Et ne négliger aucun groupe d'aliments
Nécessaire : du poisson frais trois fois par semaine

Bonnes huiles et graisses : ne pas éliminer
On se souvient de l'utilité des protéines
Nécessaire : la vitamine C dans les crudités
Nécessaire : faire les cuissons sans matières grasses
Et conserver céréales, légumes secs, pâtes, riz, etc.

Surtout assaisonnez avec corps gras insaturés
A éviter : les aliments trop caloriques
Ne pas trop consommer les boissons alcoolisées
Tous les fruits, laitages, pain sont autorisés
Entre les repas, éviter les grignotages

Une journée type :
Petit déjeuner : thé ou café + laitage à 0% + 1 tranche de pain complet + 1 noix de beurre
Déjeuner et dîner :
100 à 150g de légumes crus ou cuits en entrée
100 à 125g de viande, de poisson ou d'oufs + 100 à 150g de légumes verts
1 laitage 0% ou 25g de fromage
1 fruit ou 1 compote
et ¼ de baguette par jour.