Le portail dédié aux régimes alimentaires pour maigrir efficacement !
Nutrition, alimentation, bien-être, fitness et bonne santé, n’ont jamais été aussi présents dans notre quotidien ! Produits “miracles” avec soi-disant la capacité de vous faire maigrir sans efforts, incitation à la sur-consommation de viandes et produits transformés, une appétence naturelle quasiment addictive pour le sucre et la malbouffe ou encore sédentarité sont des facteurs qui favorisent notre prise de poids. Il existe de nombreuses méthodes de régimes, dont certaines ont largement fait leurs preuves. Mais n’oubliez jamais, une alimentation saine doit toujours s’accompagner d’activités physiques, pour votre bien-être corporel et psychique.
Le régime DASH
Élu meilleur régime du monde, la méthode DASH a de nombreux points communs avec le régime végétarien ou méditerranéen. L’objectif premier du Dietary Approaches to Stopping Hypertension est de combattre l’hypertension artérielle par l’alimentation.
Toutefois, il s’est imposé de lui-même comme l’un des régimes les plus efficaces. Alimentation simple et à dominante végétale, il met en avant les aliments riches en fibres, antioxydants et autres micro nutriments. Bien évidemment, il prône l’activité sportive et interdit la consommation de tabac et d’alcool. Céréales complètes, légumineuses, huile de colza, oléagineux, le tout associé à une cuisson douce en privilégiant les viandes blanches et les poissons, bref ce régime est essentiellement basé sur le bon sens !
Le régime DUKAN
Le régime le plus célèbre au monde est basé sur une alimentation hyperprotéinée. Établi sur 3 phases avec une phase d’attaque, pendant laquelle, seules les protéines peuvent être consommées, puis une phase de croisière avec une alternance entre protéines pures et protéines associées à certains légumes verts. Les féculents, les matières grasses, les fruits, mais aussi les desserts sont proscrits pendant toute la durée de cette phase. La dernière phase est celle de la consolidation, pendant laquelle les féculents, les fruits ou le fromage vont être réintroduits. Cette phase dure logiquement 10 jours par kilo perdu. Bien évidemment, comme de nombreux régimes, une phase de stabilisation est nécessaire.
Le régime NATMAN
Ce régime peut être qualifié de méthode express, car il est de courte durée, environ 4 jours. Il est également surnommé le régime “hôtesse de l’air”. Il n’autorise qu’une alimentation stricte basée sur des protéines maigres, des légumes verts et des fruits peu sucrés. Le régime Natman est basé sur des repas hypocaloriques et hyperprotéinés. De toute évidence, une faible consommation de lipides (gras) et des glucides (sucres) est un des piliers de ce régime. Bien évidemment, étant donné ce laps de temps court, il doit être suivi d’une semaine de stabilisation hypocalorique.
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